儿童提高免疫力的几种食物

发布:小宁 发布时间:2016-12-16 14:11:25 信息来源:今日财富报  人气:96

吉林省监狱管理局中心医院  护理部主任  石云杰

   如果儿童的免疫力低下就会容易生病,也会影响生长发育,所以,要想儿童拥有好的身体,健康茁壮的成长,不妨多给儿童吃以下8种可以提高儿童的食物。

山药

   含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿非常适用。

豆制品

   豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

香蕉

   香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。

西瓜

   西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫力,但不宜多吃。

樱桃

    樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食。

青鱼

   青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

西红柿

   含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C,可提高儿童免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害。

鹌鹑蛋

   富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。适用于营养不良、易感冒的小儿,具有补益气血、强身健脑等作用。