如何合理“管控”糖尿病

发布:小宁 发布时间:2017-7-3 15:23:26 信息来源:今日财富报  人气:59


吉林省监狱管理局中心医院(吉林省新康监狱)健康小讲堂温馨提示:

如何合理“管控”糖尿病

吉林省新康监狱内科主任   刘伟伟

    糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷和/或作用缺陷所致血糖增高为特征的代谢疾病群。据IDF统计,2015年,全球成人糖尿病患者人数已达4.15亿,估计到2040年,全球将近6.42亿糖尿病患者。2015年,中国糖尿病患者居全球首位,高达1.096亿。全球范围内,每 11 名成年人就有 1 人患有糖尿病(总计 4.15 亿)。每 6 秒钟就有 1 人因糖尿病死亡,年死亡率已经超过疟疾、结核和艾滋病的总和。


一、饮食治疗的注意事项:

    1、合理安排餐次,一日至少三餐,主食及蛋白质等均匀分配,并定时定量。

    2、易出现低血糖者 ,在正餐中匀出小部分主食作为两正餐之间的加餐。

    3、睡前加餐除主食外,可选用蛋白质食品 。

    4、限制饮酒。

    5、肾功能损害者,以优质动物蛋白为主,限制植物蛋白。

    6、血糖控制满意时可在两餐间食用适量水果。

    7、饮食新鲜、清淡、全面。


二、运动治疗的注意事项:

    1、运动以简单和安全为主,运动的时间和强度相对固定。

    2、从吃第一口饭算起,推荐在饭后1~2小时左右开始运动。

    3、不推荐早餐前运动(可仅为较轻松的热身运动)。

    4、开始阶段时间可以稍短,5-10分钟/次,以后视身体条件逐步延长至约30~60分钟/次。

    5、建议每次运动前做5~10分钟低强度热身运动 ,运动结束后做5~10分钟恢复运动。

    6、运动的时间在达到应有的运动强度后应坚持20~30分钟。

    7、每周至少应坚持3~5次中低强度的运动。


三、强化生活方式干预目标:

    1、使肥胖或超重者BMI达到或接近 24 kg/m2,或体重至少减少 5%~10%。

    2、每日饮食总热量至少减少400~500千卡 。

    3、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的 30%以下。

    4、中等强度体力活动,至少保持在150分钟/周 。